alamakkkkk

hari nie jam 2pm aku ada appt ngan Physcian kat Pantai Spital ...semoga semuanya berjalan lancar...rasanya aku nya hypertension dah ok kot .
adoi hai apasal le aku nyer BMI 31....obesity tahap 1...rasa cam dah kawal makan je.... nasi 1 senduk...sekali sehari.dah dapat carbohidrat 20%..sayur 50% dari hidangan...protein 30 % cuma aku tak senaman je...& tak buat aktivti berat...kerja tak keluarkan peluh....pasal tu le tak kurus2......